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女生8个月从203斤减到110斤 自律重写人生！清晨6:30，闹铃声响起，吴方玉迅速起床。洗漱完毕后，她开始每天雷打不动的步行到单位。从2022年2月至今，这位“00后”姑娘的朋友圈里记录了几百天的运动打卡，见证了一个蜕变的奇迹——体重从203.4斤减到了110多斤。

吴方玉出生于安徽庐江县，2022年通过考试成为合肥市包河区烟墩街道欣园社区的一名社区工作者。这份需要频繁走访居民的工作让她的体重问题愈发凸显。爬几层楼梯就气喘吁吁，上门走访时，即便居民们很友善，她也能感觉到他们眼中的担忧。吴方玉从小就是个胖姑娘，贪吃的习惯和不爱运动的性格让她在入职时体重已接近200斤。2024年2月18日早晨称重显示203.4斤，彻底触动了她。对于身高1.58米的她来说，这个数字意味着身体已处于过度肥胖状态。那一刻，她决定改变，为了健康，也为了更好地拥抱生活。

起初，吴方玉的减肥之路并不顺利。她尝试过跑步、游泳等运动，还轻信网络博主推荐购买各种减肥产品，甚至极端节食，结果不仅体重反弹，还导致身体营养不良。在社区卫生服务中心医生的建议下，她终于找到了科学的减肥方法。从去年2月开始，她每天提前半小时起床，放弃骑电动车，选择步行上班。第一天，近4公里的路程走下来，她的脚底磨破流血，但倔强的性格让她咬牙坚持。随着时间推移，曾经艰难的路程变得轻松，如今她每天上下班来回8公里，还能一边走一边欣赏沿途风景。

饮食上，吴方玉经历了痛苦的克制过程。曾经无肉不欢、嗜甜如命的她，开始认真学习计算食物热量，研究营养搭配。冰箱里的高糖饮料换成了矿泉水，零食抽屉被低糖水果填满。路过烧烤摊时，香味勾得人直咽口水，但她告诉自己，熬过这段时间，就能养成新习惯。手机相册里存满了晨光熹微中汗流浃背却满脸坚毅的自拍，这些照片是努力的见证，更是一步步蜕变的珍贵记录。

吴方玉将运动巧妙融入工作：走访居民时选择步行，午休时间到社区健身房做拉伸运动。在忙碌的工作间隙，她总能找到锻炼的机会。经过8个月的坚持，到去年国庆节，吴方玉完成了华丽蜕变。同事们惊叹：“简直像换了个人，身材好了，精气神也完全不一样！”曾经因为肥胖自卑的她，如今走路带风，自信地组织社区活动，站在舞台上发言也毫不怯场。

现在的她不再执着于体重数字，而是更加注重健康的生活方式。减肥是为了健康，极端节食和过度运动只会伤害身体。在包河区烟墩街道，越来越多居民像吴方玉一样，在社区倡导的“科学健身+健康管理”服务体系下，开启了健康生活新方式。吴方玉的故事激励着无数人相信，当自律成为习惯，改变的不仅是身材，更是整个人的生活态度和精神状态。如今，越来越多的居民在科学健身的过程中，收获了健康与快乐。